告别疼痛！广州按摩达人私藏：零基础也能学会的超实用按摩技巧教程

发表时间：2025-11-27 14:48:40

摘要：哈喽各位老友记！最近肩膀脖子是不是又开始闹脾气了？作为一名在广州摸爬滚打多年的养生爱好者，我今天就来跟大家分享一些我自己摸索出来的、零基础也能轻松上手的按摩技巧！别担心，不是什么高深莫测的武林秘籍，都是些实实在在、敲好用的干货！ ...

哈喽各位老友记！最近肩膀脖子是不是又开始闹脾气了？作为一名在广州摸爬滚打多年的养生爱好者，我今天就来跟大家分享一些我自己摸索出来的、零基础也能轻松上手的按摩技巧！别担心，不是什么高深莫测的武林秘籍，都是些实实在在、敲好用的干货！

第一招：颈椎僵硬拜拜！——风池穴按摩

风池穴，堪称颈椎的“救命稻草”！它位于后脑勺下方，两条大筋之间的凹陷处。当你感觉颈椎酸胀、头晕眼花的时候，用拇指指腹按压风池穴，力度适中，以感觉到酸胀感为宜。每次按压2-3分钟，你会感觉一股暖流从颈椎流向头部，瞬间舒缓了不少！记住，一定要找准穴位，如果按压的位置不对，效果可就要打折扣啦！

第二招：肩颈酸痛走开！——肩井穴按摩

肩井穴，肩颈问题的“克星”！它位于肩膀最高点，也就是乳头正上方与肩线交接处。用中指指腹按压肩井穴，同样以感觉到酸胀感为宜。按压时，可以配合肩部的旋转运动，效果更佳！这个穴位对于缓解肩颈酸痛、改善驼背都有很好的效果。不过，孕妇要慎用哦！

第三招：腰酸背痛滚蛋！——腰阳关穴按摩

腰阳关穴，腰部健康的“守护神”！它位于背后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处。用拇指指腹按压腰阳关穴，力度稍大，以感觉到酸胀感为宜。按压时，可以配合腰部的旋转运动，效果更佳！这个穴位对于缓解腰酸背痛、改善腰椎间盘突出都有很好的效果。经常久坐的上班族，一定要学会这一招！

第四招：头痛脑热消散！——太阳穴按摩

太阳穴，缓解头痛的“秘密武器”！它位于眉梢与眼角中间向后约一横指的凹陷处。用中指指腹按揉太阳穴，力度轻柔，以感觉到微微酸胀感为宜。按揉时，可以配合深呼吸，效果更佳！这个穴位对于缓解各种类型的头痛，如偏头痛、紧张性头痛等都有很好的效果。经常熬夜加班的朋友，一定要学会这一招！

按摩小贴士：

好啦，以上就是我今天分享的几个超实用按摩技巧。希望对大家有所帮助！记住，按摩贵在坚持，每天花几分钟时间，就能让你远离疼痛，舒缓身心。赶紧动起手来，试试看吧！有什么问题，欢迎在评论区留言哦！

最后，我想说的是，按摩只是一种辅助手段，想要拥有健康的身体，还需要保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等。让我们一起努力，成为更好的自己！