告别“麒麟臂”，解锁正宗广式按摩手法：从入门到精通的私藏秘籍！

发表时间：2026-02-02 15:11:31

摘要：哈喽，各位老友记！最近是不是感觉肩颈僵硬，腰酸背痛？久坐办公室的打工人，谁还没点职业病呢？今天，我就来跟大家分享一下，作为一名资深养生爱好者，我多年来研究的广式按摩手法精髓，保证让你在家也能享受到专业级的放松！ ...

哈喽，各位老友记！最近是不是感觉肩颈僵硬，腰酸背痛？久坐办公室的打工人，谁还没点职业病呢？今天，我就来跟大家分享一下，作为一名资深养生爱好者，我多年来研究的广式按摩手法精髓，保证让你在家也能享受到专业级的放松！

啥是广式按摩？简单来说，就是结合了岭南地区的特色，手法细腻、讲究力度，既能舒筋活络，又能缓解疲劳。跟其他按摩方式比起来，广式按摩更注重“气”的运行，通过刺激穴位，达到平衡阴阳、调理脏腑的目的。是不是听起来就很玄乎？别怕，我会用最接地气的方式，带你一步步入门！

第一步：准备工作。工欲善其事，必先利其器。按摩前，先准备一条干净的毛巾、一些按摩油（或者润肤乳也可以），找一个安静舒适的环境，放点轻音乐，让自己彻底放松下来。记住，心态很重要！

第二步：基础手法教学。广式按摩最常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、点、拍等。别看名字挺多，其实都很好上手。比如“按”，就是用指腹或掌根，垂直向下按压穴位；“摩”，就是用手掌或指腹，在皮肤上轻柔地滑动；“推”，就是用手掌或指腹，沿着经络方向，向前推动。每个手法都要控制好力度，以被按摩者感到舒适为宜。

第三步：穴位按摩重点。广式按摩讲究穴位，针对不同的问题，要选择不同的穴位进行按摩。比如，肩颈酸痛，可以按摩肩井穴、风池穴；腰酸背痛，可以按摩腰阳关穴、肾俞穴；失眠多梦，可以按摩神门穴、安眠穴。穴位的位置，大家可以在网上搜索一下，或者参考一些穴位图。刚开始找不准没关系，多练习几次就熟悉了。

第四步：进阶技巧分享。想要把广式按摩学到精通，除了掌握基本手法和穴位，还要学会“听身体的声音”。每个人的身体状况不同，对按摩的接受程度也不同。按摩时，要时刻关注被按摩者的反应，根据他们的感受，调整力度和手法。此外，还可以结合一些辅助工具，比如按摩锤、刮痧板等，来增强按摩效果。

偷偷告诉你，我最近发现了一种新的按摩方式，那就是结合桑拿体验后的深度按摩，简直绝了！桑拿可以打开毛孔，促进血液循环，让身体更加放松，这时候再进行按摩，效果事半功倍！

第五步：注意事项。按摩虽然舒服，但也不是人人适合。孕妇、皮肤病患者、骨折患者等，最好不要进行按摩。按摩时，要注意保暖，避免受凉。按摩后，要多喝水，促进新陈代谢。

最后，我想说，按摩是一种很好的养生方式，但最重要的还是要持之以恒。每天抽出一点时间，给自己或者家人按摩一下，不仅能缓解疲劳，还能增进感情。希望我的这篇广式按摩教程，能帮助到大家，让大家都能拥有一个健康的身体！记住，健康才是最大的财富！得闲饮茶！

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